jak wage

[...] nalezy wybrac to, z czym nam dobrze. Wystarczaja ilosc obciazen dostarcza trening, coraz trudniejszy i bardziej monotonny z biegiem czasu, trzeba sobie reszte upraszczac, jak tylko sie da. Przed Toba okres szczegolnie ciezki, bo mnostwo pracy jaka wykonasz odplaci Ci dopiero na wiosne, dopiero wowczas zweryfikujesz stope zwrotu poniesionych [...]

[...] pare kg. poswiec 3 miesiace na odchudzanie i wyrobienie kondycji. przy Twoim wzroscie wydaje mi sie ze optymalną wagą byłoby 85-88kg ( chociaz nie są to sztywne granice). jak juz zrzucisz te zbedne kg zobaczysz od razu roznice. duzo smigaj na rowerku,aeroby z rana, pilnuj diety, pomóż suplementami. zbijesz wage wtedy bedziesz mógł zająć sie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Mosto PŁEĆ:Facet WIEK:17 WZROST:165 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:118 OBWÓD BARKÓW: [...]

19.12 dnt Dziieeeeeń doberek 88-O Dziś jak co tydzień w piatek staje przed lustrem ,robie generalny przegląd i potem ide na wagę , no i zgadujcie co się dowiedziałem ....... w ubiegłym tygodniu waga 60.00 dziś 59.4 |-) ja co tydzień kcal dowalam a widać mój metabolizm to chyba turbina odrzutowca,dorzuce wam zdjęcie . to już ostatnie ważenie [...]

> Po prostu jedz co 2-3 godziny (staraj sie nigdy nie przekraczac 4) A czy zjedzenia samego jablka, czy wypicie herbaty zielonej/roiboos sie liczy jako zjedzenie posilku? Czy mam jesc "na sile" nawet jak nie jestem glodny? > Wazne, zeby pierwszy posilek jesc jak najszybciej po przebudzeniu. Jem 20 minut pozniej. Pierwsze 10-15 min [...]

Mam pytanie jak obliczyć suchą wagę ciała lub inaczej wage tłuszczu? mam 177 wzrostu i waga 71 kg aha i jeszcze jedno czy trening silowy w CKd upgrade moze wygladac jak w typowym UD 2.0 czyli pn, wt, wcz, sob w tym ze robil bym areoby w pn we wtorek basen w sobote areo i w niedziele basen (jak dam rade) moj zapotrzebowanie to okolo 2000kcal odjal [...]

[...] boli więc masz psychiczną satysfakcję z treningu;) Tak się zastanawiałam czego ja w tych wykrokach nie lubię: ilości powtórzeń - za długo to trwa i w trakcie mi się nudzi, a jak już zrobię jedną serię to się tak zmęczę, że mi niedobrze. I jakoś tak nie czuję, żeby to na tyłek było%-) Może się okazać że samoregulacja staje się samowolką }:-( [...]

[...] Ale problem mój polega na tym, że nie mało jem, ale mam bardzo szybką przemianę materii:( Po wakacjach idę do szkoły ponadgimnazjalnej i chciałbym w miarę wyglądać jak człowiek, a nie jak jakiś szkielet, więc czy moglibyscie mi doradzić jakieś odżywki, które pomogłyby mi osiągnąc upragnioną wagę, a nie są szkodliwe dla chłopaka w moim [...]

[...] gdy łokieć był ugięty, a ja chciałam prostować w górę, ale też gdy wykonywałam ćwiczenie pompki w podporze tyłem na ławce, totalna masakra. Odpuściłam to ćwiczenie na jakiś czas i samo przeszło, ale czuję przykurcz w tym barku. Zawsze przed ćwiczeniami mocno go rozgrzewam, żeby nie zawiódł. Cześć nadyjka88 :-) dokładnie taki ból jak [...]

wyzej chodzilo mi o wage w bezbonie polecialo ~0,05-1,0cm tez przez okres SD wymiary moze nie do konca takie same jak na koncu poprzedniego ale jak na krecie to zawsze cos zleci - chociazby woda ale 90% to moja wina jak poleci zwykle off'a mam od wszystkiego - nie tylko supli ale treningow i diety tez ostatnio bylo lpeiej wymiary pozostawaly co [...]

[...] jest ale i tak dlugo mi to zajelo. Jesli chodzi o weglowodany to zostaje mi przyzwyczaic sie do ryzu, czasem pelnoziarnisty makaron i wszelakie warzywa korzeniowe - kaszy jakiejkolwiek po za kuskusem nie znalazlam, jednak to glownie slowianskie jadlo. Kalorii jest 1557 i mysle, ze zanim zaczne silownie to powinno wystarczyc - poprostu nie [...]

[...] się na założeniu, że 40 % dostarczanych kalorii powinno pochodzić z węglowodanów, 40% z białek i 20% z tłuszczy. Należy przy tym pamiętać, że zarówno gram węglowodanów jak i gram białka zawierają 4 kalorie, natomiast gram tłuszczu zawiera 9 kalorii. krok 3 Załóżmy, że mamy do czynienia z kimś, kto waży 80 kg, aby utrzymać tą wagę powinien [...]

Novy, a ogólnie co do diety: jaką tendencję wagową obserwujesz? Chodzi mi o wysokie białka i wysoki tłuszcz? Wysokie to jakie poziomy? U mnie mam wrażenie to albo albo, czyli albo dużo T albo dużo B chociaż ostatnio testuję 1:1:1, a przy cięższych treningach biegowych (wyższe tętno) 1:1:1,5 u wydaje się sprawdzać Napiszę tak: B=2g/kg, WW<30g, [...]

2 tygodnie nie schudlem ani kilograma ;/ hehe. jak bylo tak jest nie licze jakos bardzo kalorii, bialek czy innych skladnikow odzywczych, ale wydaje mi sie, ze bilans kalorii mam ujemny, jem czesto, i nie jem gowna. 6:10 - sniadanko, 100 g rybki + nie wiem z 50 g platkow owsianych 10:20(tak mam przerwe) - 2 sniadanko. salateczka warzywna. salata, [...]

Na mase wole robic trening od konca. A ze jestem silny jak na wage to nie znaczy ze zle radze na mase, bo sam cwicze mase i rosnie, tyle ze sila bardziej. Ale to takie cialo... Wg mnie jezeli w danym cyklu zrobie odpowiednie cw to dobrze, ale robiac zle cw w nast cyklu robie zle bo nic nie zyskuje, i dlatego wole manipulowac kolejnoscia cwiczen. [...]

Doris - na wagę nie wchodzę, nie chcialabym doznać szoku.. Co do treningów - mialam juz kilka dni temu zrobić jakąś wypiskę, ale jak zwykle brak czasu mnie pochłonął ;d w sumie juz nowy rok to nie bd wracać do po przedniejszego Roli - oczywiscie :) jestem typem osoby, ze albo 100% albo nic :) Amber - nie przesadzam :d to juz nie siedzi w glowie, [...]

Autopsy Tytuł to nic innego jak: Moja Walka :D A, że po polsku brzmi oklepanie, po angielsku banalnie, to pożyczyłem od Fuhrera... Z moimi predyspozycjami do nabierania masy, to możliwe, że szybko by pękały kolejne granice, ale jak na razie chciałbym zjechać z BFa. Myślę, że do końca wakacji 2011, zdąrzę zrzucić co trzeba i wtedy, będziemy powoli [...]

jak przychodzę z początku robię rowerek później przechodzę na bieżnię, brzuszki, stopery i znowu bieżnia... w moim przypadku ile zajmie mi odchudzanie? zeby jako tako osiągnąć względną wagę? jakbym sie stosowała to wszelkich zaleceń?? aa chce zacząć nowe diety i odchudzanie od nowego tygodnia aby poprawić swoja wagę jak najszybciej.. ja wiem ze [...]

[...] = omlecik +30ml oliwy i troche soku ...wiec powrot tez do starej diety Wchodzi mi taka dieta: malo wegli w sumie duzo jajec - gdzies 7-8 miesa ok 250g + duze ilosci fatu jak na razie nie mam problemow ba - nawet jest bardzo dobrze iestety przez te kilkanascie dni dieta zgola inna wiecej wegli mniej fatu ...co widac. zawsze podczas przerw waga [...]

[...] obciążeniach i niektórych ćwiczeniach daje o sobie znać (ketonal zawsze pod ręką) o robocie fizycznej nie mówię bo ostatnio po 3 dniach malowania odczułem rękę także można sobie wyobrazić że ciężko jest. Czasami czuje się jak kaleka*****owe uczucie zwłaszcza jak pomyśle jak było a jak jest hehe Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2009-09-26 11:31:11